Психолог Екатерина Сиванова — об отдыхе и пользе
Фото: freepik.com
Каникулы — это время повторить пройденное или отдохнуть как следует — выспаться, погулять? Как родителям найти формулу идеального детского отдыха, «Правмиру» рассказала Екатерина Сиванова, семейный психолог и мама троих детей.
«Первую неделю сын только спал и ел»
В каком темпе живет в течение учебного года ваш подросток-школьник?
Мой сын 12 лет в будние дни проводит в школе время с 8:30 до 14:30 (иногда до 16:15), а потом едет на тренировку (дорога занимает 1:20), он — футболист. С тренировки сын возвращается в районе 20:30. Уроки делаются поздно вечером, но иногда рано утром. В выходные — игра первенства Москвы или товарищеский матч, обязательные тренировки в зале (общая физическая подготовка) и индивидуальная вратарская. Опять же уроки (старается делать по максимуму, чтобы на неделе было меньше работы).
Согласитесь, что при такой загруженности каникулы представляются и сыну, и мне манной небесной, и мы ждем их с особым чувством.
И вот наступило лето. Впереди три месяца отдыха. И, хотя тренировки и игры продолжаются весь июнь, утром никуда бежать не надо, а уроки забываются, как страшный сон.
Первую неделю сын спал. И ел. Я его не трогала. Тем более что каникулы ребенка вовсе не означают отпуск у меня. Я продолжаю работать, и загруженность остается высокой.
В начале второй недели я показала новоявленному семикласснику список литературы на лето и обсудила с ним график чтения. Поскольку в июле предстоит поездка в лагерь на математическую смену (сын сам выбрал этот формат отдыха), в летнюю жизнь пришли занятия с репетитором по математике (встречи раз в неделю и обширные домашние задания). Не без стонов, но сын втянулся в такой режим. Моего участия эти процессы не требуют.
Но хочется ведь время вместе проводить. А потому мы вернули в нашу жизнь совместные просмотры фильмов (сейчас смотрим «Шерлока Холмса» в советском варианте) и вечерние прогулки.
Теперь жизненный график на каникулы выровнялся, я спокойна. Да, будет время без тренировок и игр, когда свободного времени станет еще больше, но я уверена, что буду придумывать что-то «на ходу». Да и велосипед-друзья-прогулки с утра до вечера на даче никто не отменял.
Я поделилась с вами своим опытом. Конечно, хочется узнать про ваш. Потому что родители все вместе — сила и мудрость, а еще тонна лайфхаков о том, как организовать досуг ребенка.
Зачем подросткам тихий час?
Да, пока наши дети были маленькими, с тем, чем их занять, как-то было проще. Да и они легче включались в наши затеи. Теперь, когда все чаще стало звучать «отстань-уйди-не хочу», завоевать их внимание кажется практически невозможным.
Я помню свое состояние, когда на каникулах оказывались два подростка одновременно. Возила их на море, и это превращалось для меня в войну с титанами. У меня было постоянное ощущение, что жизнь трещит по швам, а я горе-мать.
Как я справлялась? Исключительно с помощью моих организаторских навыков, отработанных еще в школьные годы. Детей трое, значит, это уже коллектив. Потому я их замыкала друг на друге.
Пока я готовила обед, они вместе были заняты или уборкой, или работами на дачном участке, или спокойными занятиями (младший играет, старшие читают; вариант, при котором старшие читают младшему, тоже был).
А еще всегда, с младенчества старших детей, у нас в семье на каникулах есть тихий час. Это — семейное правило. И его нельзя нарушать. Ты можешь не спать. Но в доме должна быть абсолютная тишина. Ну, и режим дня никто не отменял. Конечно, он меняется на каникулах, но он существует. Это важная история с режимом дня. Потому что она про рамки и про границы, в которых нуждается любой ребенок (и взрослый, кстати, тоже).
Как запланировать хорошие каникулы
Конечно, нельзя не сказать и о том, что у подростка есть свое представление, как должны выглядеть его каникулы. Зачастую родители и дети не совпадают в этом моменте. А потому очень важно обсуждать то, как будет проходить лето, заранее.
Я где-то в районе февраля начинала просить у детей конкретику. Собственно, путевку в лагерь на математическую смену мы как раз в феврале этого года и купили. Старшие дети тоже все время куда-то ездили. Чаще всего это были какие-то обучающие истории у сына и истории про школьное самоуправление у дочери. Старшие дети начали летом работать с 14 лет (это была работа помощником воспитателя в детском саду или в летнем городском лагере).
Если подросток в феврале говорит о том, что он никуда не хочет, а хочет только спать, значит, надо ему дать такую возможность.
Честно говоря, младший сын первую неделю июня ложился спать в 23:00 и просыпался без будильника в 11:00. Сам смеялся, когда ко мне приходил, с осоловевшими после сна глазами, но это ведь была потребность его растущего организма, потому я спокойна. Тем более что впереди сначала лагерь, а потом спортивные сборы.
Да, пусть наши дети выспятся. Потихоньку они вернутся в строй и начнется продуктивное лето. Вы ведь знаете, что настоящий отдых для организма — это как раз ничегонеделание. Активный отдых — это про активность прежде всего.
Важно. Не должны каникулы стать чередой бесконечных развлечений для подростка, а его родители не должны превращаться в круглосуточных педагогов или аниматоров. Наши дети взрослеют, они строят свои отношения с друзьями (летом всегда появляются новые знакомые, расширяется круг общения благодаря поездкам), узнают много нового. Разрешите им самостоятельно организовывать свой досуг. При этом, конечно, обращая внимание на то, из чего он состоит. Не для контроля. Для полноценного и здорового отдыха.
И, пожалуйста, не забывайте во время длинных летних каникул о своих потребностях. Просто потому, что у нас, родителей, впереди длинный учебный год. От того, как вы отдохнете за лето, зависит то, насколько поддерживающим и принимающим родителем вы сможете быть во время школьных будней своего ребенка.
