Стресс, недосыпание, быстрый ритм жизни — все это влияет не только на самочувствие, но и на состояние кожи. Она становится тусклой, теряет эластичность, могут появляться темные круги под глазами, морщины и высыпания. Чтобы вернуть ей здоровый вид, важно внедрить антистрессовый уход.
И мы уже готовы делиться с тобой правильным уходом за кожей, который поможет уменьшить следы усталости и подарит ей здоровое сияние.
Как стресс влияет на кожу?
Перед тем как бороться с последствиями следует разобраться, как именно стресс влияет на нашу кожу:
- Снижается уровень коллагена и эластина — стресс провоцирует выброс кортизола, который разрушает коллагеновые волокна, отвечающие за упругость кожи.
- Нарушается водный баланс — из-за стресса кожа теряет влагу, становится сухой, может шелушиться.
- Замедляется кровообращение — недостаточное снабжение кислородом делает кожу тусклой и серой.
- Активизируется выработка себума — из-за стресса сальные железы начинают работать интенсивнее, что может приводить к высыпаниям.
- Появляются темные круги и отеки — плохой сон и усталость отражаются на лице.
Антистресс-уход: шаг за шагом
Чтобы помочь коже восстановиться, нужно внедрить комплексный уход.
Глубокое, но мягкое очищение
Когда кожа уставшая, ей нужно бережное очищение. Используй мягкие средства без агрессивных поверхностно-активных веществ, например, гидрофильное масло, нежную пенку или гель с натуральными компонентами.
Утром достаточно умывания водой или мягким тоником, чтобы не пересушивать кожу. Вечером важно снимать макияж и очищать лицо от загрязнений, используя двухэтапный метод, сначала гидрофильное масло, затем пенка или гель.
Интенсивное увлажнение и питание
Уставшая кожа нуждается в глубоком увлажнении. Включи в уход средства с ингредиентами, которые наполняют кожу изнутри и помогают улучшить ее состояние:
- Гиалуроновую кислоту — удерживает влагу, делает кожу упругой.
- Ниацинамид — помогает осветлять пигментные пятна и уменьшает раздражение.
- Церамиды и натуральные масла (карите, жожоба, аргановое масло) — восстанавливают защитный барьер кожи.
Особенно важным является ночной уход. Уставшая кожа лучше всего восстанавливается именно ночью. Используй питательные кремы, сыворотки или маски.
Антистресс-сыворотки и маски
Применяй средства, которые быстро возвращают коже свежесть. Это могут быть средства мгновенного действия или накопительного.
Тканевые маски с алоэ, гиалуроновой кислотой, коллагеном — мгновенно увлажняют и освежают.
Сыворотки с витамином С — добавляют сияния и выравнивают тон.
Патчи под глаза с кофеином или пептидами — борются с темными кругами и отеками.
Массаж лица
Массаж лица — это один из самых эффективных способов поддержать здоровый вид кожи, особенно если ты чувствуешь усталость или стресс.
Он помогает выводить лишнюю жидкость и уменьшает отеки, насыщает кожу кислородом, придает ей свежий вид, уменьшает напряжение мышц, что помогает предотвратить появление морщин, стимулирует выработку коллагена и эластина.
Как правильно делать массаж лица дома?
- Очисти кожу и нанеси несколько капель масла или сыворотки для лучшего скольжения рук.
- Легкими движениями пальцев разогрей лицо, поглаживая его от центра к бокам.
- Сделай движения на лимфодренаж: нежно нажимай и двигайся в направлении лимфатических узлов (от глаз — к вискам, от щек — к ушам, от подбородка — вниз по шее).
- Примени технику постукивания — кончиками пальцев аккуратно «простучивай» кожу для активизации микроциркуляции.
- Закончи массаж поглаживанием, чтобы успокоить кожу.
Также можно использовать роллер или гуашь для быстрого массажа.
Дополнительные методы борьбы со стрессом для здоровья кожи
Кроме косметического ухода следует позаботиться о внутреннем здоровье, ведь от этого напрямую зависит наше состояние кожи.
Рекомендуем начать с пересмотра своего рациона, ведь правильное питание помогает нашей коже выглядеть здоровой. Для выработки коллагена тебе понадобится витамин С, поэтому потребляй в достаточном количестве цитрусовые и ягоды. Омега-3 жирные кислоты поддерживают эластичность. Здесь тебе нужны авокадо, лосось, орехи. Они поддерживают эластичность. Бета-каротин, который есть в моркови и тыкве, улучшает цвет лица.
Важным также является сон и режим дня. Недосыпание — один из главных врагов здоровой кожи. Старайся спать 7-8 часов каждую ночь, а перед сном — избегать гаджетов, которые провоцируют бессонницу.
Хоть это и сложно, но нужно минимизировать уровень стресса. Попробуй йогу и медитации. Здесь просто огромный выбор техник и ты точно сможешь подобрать то, что помогает тебе максимально расслабиться.
Полезными также являются ежедневные прогулки на свежем воздухе. Они улучшают кровообращение.
Антистрессовый уход за кожей — это не только использование косметических средств, но и комплексный подход к здоровому образу жизни. Очищение, увлажнение, маски, правильное питание, сон и эмоциональный баланс — все это поможет уменьшить следы усталости и вернуть коже здоровый вид.