Детская психологическая травма – это болезненное стрессовое событие, способное серьёзно повлиять на физическое и психическое здоровье человека. Такие переживания могут изменить жизнь, повысив риск развития зависимостей.
По данным исследований, в развитых странах 4–16% детей подвергаются жестокому обращению, а каждый десятый испытывает нехватку родительской заботы или становится жертвой психологического насилия. ВОЗ сообщает, что 1 из 5 женщин и 1 из 13 мужчин в детстве пережили сексуальное насилие.
Эти травмы могут привести к:
- депрессии и тревожным расстройствам;
- когнитивным нарушениям (проблемы с памятью, вниманием);
- агрессии и гиперактивности;
- склонности к насилию;
- ожирению и рискованному сексуальному поведению;
- нарушениям сна и социальным проблемам.
Но главное – психологические травмы детства напрямую связаны с зависимостями.
Как детские травмы влияют на развитие зависимостей
Дефицит заботы, насилие или эмоциональное пренебрежение в детстве существенно повышают вероятность формирования зависимостей, включая алкогольную и наркотическую.
1. Изменения в дофаминергической системе
Дофамин – это нейромедиатор удовольствия. Если в детстве ребёнок испытывает нехватку любви и поддержки, у него может нарушиться работа дофаминергической системы, что в будущем делает его уязвимым перед зависимостями.
2. Стресс и повреждение гиппокампа
Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, что приводит к повреждению гиппокампа – области мозга, отвечающей за память и эмоции. Это повышает риск переедания, пищевой зависимости и депрессии.
Может быть интересно: Группа крови и интеллект: что на самом деле вас отличает от других?
3. Уменьшение объёма префронтальной коры
Эта область мозга отвечает за самоконтроль. Если её развитие нарушено, человек с трудом подавляет импульсивные желания, что делает его склонным к аддиктивному поведению.
4. Повышенная реактивность миндалины
Миндалина – центр страха и тревоги. У переживших травмы людей она становится гиперактивной, создавая постоянное напряжение, которое они пытаются заглушить с помощью алкоголя, наркотиков или поведенческих зависимостей.
Как детские травмы формируют зависимости: причины, последствия и пути решения
Виды зависимостей, вызванных детскими травмами
Исследования показывают, что травматический опыт детства значительно повышает риск химических зависимостей. Например, люди, пережившие пять и более видов травмирующих событий, в 7–10 раз чаще сталкиваются с наркотической зависимостью.
Однако зависимость может проявляться не только в алкоголе или наркотиках. Специалисты выделяют также:
- зависимость от смартфона и соцсетей;
- игроманию;
- сексуальную зависимость;
- переедание;
- трудоголизм;
- компульсивный шопинг.
Эти формы аддиктивного поведения помогают человеку избежать болезненных эмоций, но приводят к ухудшению качества жизни.
Как понять, связана ли зависимость с детской травмой
Признаки того, что ваша зависимость может быть связана с психологической травмой:
1. Трудное детство
Если в прошлом были эпизоды насилия, эмоционального пренебрежения или нехватки родительской любви, стоит задуматься о последствиях.
2. Уход от реальности
Вы используете зависимости (игры, работу, соцсети) не ради удовольствия, а чтобы избежать неприятных мыслей?
3. Проблемы в личной жизни
Частые токсичные отношения или страх близости могут говорить о глубинных травмах.
4. Неспособность отдыхать
Постоянное заполнение дня делами, тревожность в тишине – признаки попытки избежать внутренних переживаний.
Как избавиться от зависимостей, связанных с детской травмой
1. Осознанность
Попробуйте техники медитации и самоанализа, чтобы понять, какие эмоции вы подавляете.
2. Работа с психологом
Проработать глубокие детские травмы самостоятельно сложно – лучше обратиться к специалисту.
Может быть интересно: Сострадательная усталость: как не сгореть, помогая другим?
3. Новый стиль жизни
Замените вредные привычки на здоровые: спорт, творчество, общение с близкими.
Заключение Детские травмы могут оказать серьёзное влияние на психику и поведение взрослого человека. Однако осознание проблемы и работа с ней позволяют преодолеть зависимости и вернуть контроль над своей жизнью.
