Рассказываем, на что обратить внимание, если ищете тренажёр для обычной ходьбы или 100-килограммовую машину для интенсивных занятий.
Оглавление
- Определитесь, зачем вам беговая дорожка
- Изучите основные параметры
- Рассмотрите дополнительные опции
Оглавление
- Определитесь, зачем вам беговая дорожка
- Изучите основные параметры
- Рассмотрите дополнительные опции
Определитесь, зачем вам беговая дорожка
От причины покупки зависит, какую модель вам стоит рассмотреть и сколько денег выделить для покупки. Разберёмся, какие есть варианты и нюансы.
Для базовой физической активности
Если вас беспокоит недостаток подвижности (в целом или в слякотно-холодные 8 месяцев в частности), беговая дорожка поможет добирать желаемые 5–10 тысяч шагов каждый день, а не только по особым случаям.
Изображение: Xiaomi
При таком сценарии будет достаточно самой простой и бюджетной модели: это варианты с запасом скорости до 8 км/ч, без сложных режимов, экрана, настройки наклона и так далее. Если вы можете выделить под дорожку постоянное место, это будет идеально, а если её нужно будет постоянно убирать, обращайте внимание на вес устройства и наличие колёсиков. Складные варианты оптимальны, но обычно чуть дороже.
Бюджетные беговые дорожки:
Для интенсивных тренировок
Если планируете плотно заниматься дома вместо походов в фитнес-клуб или рассматриваете беговую дорожку как вариант для зимы, потому что благоустройство города не позволяет безопасно бегать по улице в холодное время года, нужно быть готовым раскошелиться чуть больше. Переплата пойдёт на поддержку более высокой скорости (хорошим значением считается 18–20 км/ч), продвинутые технологии амортизации и более высокую надёжность в целом. Потому что одно дело — ходить по полчаса после работы, а совсем другое — регулярно и подолгу бегать.
Дорожки для быстрого бега:
Для нагрузки ног за работой
Вариант для тех, кто работает удалённо и хочет компенсировать сидячий образ жизни, проводя часть рабочего времени на ногах. Подойдёт пользователям, которые большую часть дня сидят за компьютером, но потребности в очень точном вводе мышкой или стилусом нет: рисовать или дизайнить на ходу будет неудобно.
Важно иметь в виду, что не каждый может комбинировать ходьбу с обдумыванием важных вопросов и уж тем более — продуктивной работой. Лучше проверить вашу совместимость заранее: либо напроситься к знакомым, у которых уже есть дорожка, либо сходить в спортзал и попробовать сделать что-то по работе, пока идёте с небольшой скоростью. Конечно, ноутбук в фитнес-клуб не возьмёшь, но с телефона или планшета тоже можно набирать текст и редактировать таблицы, пусть и не очень комфортно. Общее представление вы получите.
Изображение: Steve Benjamins / YouTube
Учитывайте, что в связке с дорожкой участвует стол: в идеале он должен быть подъёмным, чтобы адаптироваться под переход со стула на дорожку. Если вы работаете с ноутбука и место в квартире позволяет, можно оборудовать под беговую дорожку отдельный высокий стол (или просто повесить полку подходящего размера) и подставить тренажёр под него. Это намного дешевле привода под столешницу, но не каждому будет удобно каждый раз переносить вещи с одного места на другое.
К самой дорожке для таких целей требования примерно те же, что в первом пункте: она должна быть компактного размера, складная либо с колёсиками, в идеале — достаточно тихая. А вот высокая скорость совсем не важна: для работы подходит диапазон 0,5–5 км/ч, в который попадает практически любая модель. Чаще всего для этих целей выбирают устройства без поручней.
Дорожки для работы:
Изучите основные параметры
Ниже — всё, на что обязательно стоит обратить внимание при выборе.
Размеры
Обычно производители указывают два типа размеров: самого тренажёра и непосредственно полотна. Первый важно учитывать, чтобы вписать дорожку в выбранную комнату или, например, прятать её под кровать. На полотно же ориентируйтесь в зависимости от своих задач и параметров:
Максимальная нагрузка
Параметр должен указываться у каждой модели, но не всегда есть в карточке товара. Лучше ориентироваться на свой вес +20%: не стоит заставлять аппарат постоянно работать на пределе возможностей.
Некоторые тренажёры можно безопасно использовать только людям весом до 80–90 килограммов, и это важно учитывать, даже если вы весите 50–60 кг. Чем выше максимальный вес, тем прочнее должна быть конструкция. А значит, модель с лимитом 140 кг имеет шансы прослужить дольше, чем дорожка на 90 кг.
Амортизация
Беговая дорожка подойдёт тем, кто хочет бегать, но беспокоится о суставах: мягкое полотно амортизирует каждый шаг, что позволяет заниматься этим спортом даже тем, у кого болят колени от пробежек по улице.
Изображение: Yamaguchi
Конечно, всё зависит от конкретного состояния: важно заранее проконсультироваться с врачом и смотреть именно в сторону моделей с хорошей амортизацией. Как правило, это более дорогие тренажёры, зато их производители патентуют свои технологии смягчения шага и расписывают, как они работают. Обычно это несколько демпфирующих подушек и/или эластомеров, распределённых по всей поверхности полотна.
Скорость
Обычно указывается в виде диапазона: например, 1–12 км/ч или 0,8–20 км/ч. Для ходьбы достаточно максимума в 6–8 км/ч, для бега — чем больше, тем лучше.
Режимы и управление
Конечно, можно просто выставить нужную скорость и ходить или бегать, пока не надоест. А можно настроить всё заранее: многие дорожки позволяют сразу выбрать желаемую продолжительность тренировки по времени, пройденному расстоянию или сожжённым калориям.
Менять настройки можно кнопками на корпусе, с пульта или на сенсорном экране, если он вообще предусмотрен. Учитывайте, что если у вас модель без поручней и консоли, то поменять настройки в процессе будет проблематично: придётся либо бегать с пультом в руке, либо останавливаться, чтобы его взять.
Материал корпуса
Самые дешёвые дорожки имеют пластиковую раму, модели подороже — из алюминия (обычно его описывают как авиационный или усиленный). Для большинства пользователей алюминий будет оптимальным по соотношению цены, прочности и веса тренажёра. Такие модели обычно выдерживают вес до 120–140 кг.
Более надёжный вариант — сталь. Дорожки со стальной рамой прочнее и способны выдерживать вес уже до 140–200 кг, но при этом и сами весят больше, и стоят ощутимо дороже.
Уровень шума
Громкость можно игнорировать, если тренироваться собираетесь в помещении со звукоизоляцией или гараже, а вот в квартире этот параметр желательно учитывать.
Самые тихие модели — с бесщёточным мотором и звукопоглощающими технологиями. Это тот случай, когда важно ориентироваться на отзывы: производители любят писать, что дорожка не разбудит даже ребёнка, но лишь под звёздочкой уточняют, что речь о ходьбе со скоростью 1 км/ч.
Шум от шагов даже у моделей со скромным лимитом до 7 км/ч может быть ощутимым, в том числе для ваших соседей. Учтите это при выборе недорогих моделей.
Ключ безопасности
Дизайн может различаться, но концепция везде одинаковая. Изображение: Kettler
Он же ключ аварийной остановки. По сути, это магнит на верёвке, который крепится на консоль дорожки. Если нужно срочно остановиться, ключ можно снять одним движением руки, и полотно перестанет двигаться. Также у ключей есть прищепка на верёвке: её можно прикрепить к одежде, чтобы дорожка остановилась при падении пользователя.
Гарантия
Одна из распространённых проблем с беговыми дорожками — скрип из-за некачественной сборки, который проявляется спустя несколько недель или месяцев использования. Его никак не вычислить при получении, поэтому стоит рассматривать продавцов и производителей, которые дают гарантию хотя бы на 1–2 года.
Рассмотрите дополнительные опции
Они необязательные, но в некоторых случаях стоят переплаты.
Изменение наклона
Некоторые модели позволяют поднимать край полотна под углом 10–15 °C, чтобы имитировать подъём под наклоном. Более продвинутые дорожки также умеют наклоняться вниз.
Экран
Простенький дисплей обычно имеется у всех моделей с консолью управления: на него выводятся данные о продолжительности тренировки и сожжённых калориях. Управление осуществляется отдельными ручками и кнопками. Более продвинутный вариант — сенсорный экран, на котором можно переключать скорость и настраивать параметры забега.
Изображение: Proxima Fitness
Более дорогие дорожки иногда оснащают полноценными экранами, похожими на планшет. На них можно смотреть свои параметры и историю тренировок или включать видео.
Динамики и подставки
Некоторые дорожки можно использовать как Bluetooth-колонку и цеплять на консоль смартфон или планшет.
Синхронизация с приложением
Модели подороже позволяют следить за эффективностью тренировок в фирменных приложениях для iOS и Android. Полезно, если вы хотите узнать о сожжённых калориях, интенсивности и частоте занятий без фитнес-трекера на запястье или лодыжке. У некоторых моделей также есть поддержка универсальных приложений для тренажёров: например, Fitshow или Kinomap.
Прочие функции
Беговые дорожки как в тренажёрном зале:
