С уменьшением светового дня просыпаться становится сложнее. Когда за окном темно, организм просто отказывается воспринимать, что новый день уже наступил, а ранний подъём вызывает диссонанс. Врачи-сомнологи рассказывают, как легче просыпаться зимой.
По словам экспертов, решающую роль для своевременного пробуждения играет отнюдь не наличие солнца, а режим сна. Соблюдение чёткого графика засыпания и подъёма облегчает пробуждение больше, чем свет.
Циркадные ритмы, конечно, частично связаны с солнечным светом, но всё-таки режим бодрствования и дневной активности запускается в момент пробуждения. Вставать в тёмное время суток сложнее. Но всё же если человек просыпается всегда в одно и то же время, то больших проблем с пробуждением не возникнет. Всегда чётко будет хотеться спать в одно и то же время, и, что самое главное, человек будет спокойно без будильника рано просыпаться. Если всё же темнота за окном не позволяет чувствовать бодрость, врачи советует приобрести лампы дневного света, чтобы компенсировать недостаток солнца.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
